Wenn der Stoffwechsel sich verändert

Die grundlegende Veränderung des Stoffwechsels ist bei Frauen zwischen 40 und 60 oft die Ursache für zahlreiche Beschwerden. Der sinkende Östrogenspiegel führt zu einer Umverteilung des Körperfetts. Es entsteht das klassische Bauchfett.  Nebenbei kommt es zu einem beschleunigten Abbau von Muskelmasse. Wenn die Muskeln schwächer werden, werden Gelenke mehr belastet. Begünstigt werden Gelenkbeschwerden außerdem durch die Lockerung des Bindegewebes unter der hormonellen Veränderung.

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Warum alte Gewohnheiten nicht mehr funktionieren

Es ist nicht mehr ratsam, zu essen, was uns gerade in den Sinn kommt, denn oft landet es direkt auf den Hüften. Die Sachertorte mit Eiskaffee, die Tüte Chips auf dem Sofa, der ausgedehnte Grillabend mit Freunden:  Ein einzelner Fastentag gleicht solche kleinen Sünden nicht mehr aus. Die Strategie zur Erhaltung der Gesundheit muss verändert werden. Dazu gehören in erster Linie Krafttraining und proteinreiche Ernährung.

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Muskelerhalt und Stoffwechsel gezielt unterstützen 

Proteinreiche Ernährung unterstützt den Körper dabei, Muskeln zu erhalten, wenn der Hormonwind rauer weht. Hier spielt auch die weit verbreitete Insulinresistenz eine Rolle. Sie ist bei vielen Frauen in der Mitte des Lebens der Grund, warum der Körper plötzlich anders auf Zucker und Kohlenhydrate reagiert als mit 20 Jahren.

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